wszystko o diecie

[...] SMAK: Jabłko smaczne czuć że to jest jabłko nie chemiczne a takie naturalne. DZIAŁANIE: Najbardziej byłem zadowolony ze skupienia, można wyłączyć wszystko co nas otacza, problemy zostają w szatni a na siłowni liczysz się tylko Ty i ciężar, dodatkowo dobre pobudzenie, chciało się ćwiczyć. Po dłuższym czasie stosowania [...]

[...] sobie na spokojnie, to na co mamy ochotę (i tak jak kiedyś), bo niedziela, bo i tak jest czysto, bo najwyżej jak to podliczę, to wyrównam na kolację jakąś kurą na parze i wszystko się zgodzi. /SFD/Images/2015/6/1/47ce91623041477b9bcf778d46c669fa.jpg Centrum handlowe w niedzielę. Nie jest to dla mnie ideał niedzieli, ale musieliśmy coś [...]

[...] zabawa bez szaleństw tentno 120) + interwał (60 s wprowadzenie, 20s gaz - 20s odpoczynek x 5, 60s wyjścia) w miarę upływu czasu będę doładać interwały tak aby zamknąć wszystko w 12 min + brzuch Pytanie : Czy praktykuję się takie połączenie w jednej jednostce treningowej, aero (praca tlenowa) interwał (praca beztlenowa)? Pn -> klatka + [...]

[...] obecną, już miesiąc jestem na diecie, a na dodatek 2x w tygodniu basen, 1 w tygodniu siłka, (tylko raz bo czasu niemam, a s siłka 10km od domu, ale jak już jestem to trenuje wszystko.) No i rzeczjasna trening domatora pompiki, mogę się pochwalić wczoraj poprawnie wykonałem 22dzień A6W.(Ale już mnie mięśnie tak bolały, że nie mogłem wyrzymac. A [...]

[...] mój rozkład wygląda tak,że jem więcej białka i węglowodanów a n mniej tłuszczy. Ponieważ( jest to z wiązane z tym,ze dojeżdżam do szkoły i spędzam tam większą część dnia nie wszystko jest wyliczone tak jak powinno być, tzn. ciężko o pełnowartościowy posiłek. W sumie to ktoś może powiedzieć,że tak to nigdy nie będzie efektów ale ja tam się nie [...]

[...] nie jestem i tutaj moje pytanko ponieważ na "osiedlu" krążą pogłoski o tym ,że kreatyna nic mi nie da tylko mnie z pompuje a kiedy przestane ją brać to mi to wszystko zejdzie.Z tego co ja czytałem to przy dobrej diecie , dobremu dawkowaniu kreatyny ona mnie nie spompuje tylko doda mi sił przez co będę mógł więcej wyciskać a co za [...]

[...] tygodnia zaczynam stosować zamienniki w diecie, szczególnie napaliłem się na "Wołowinę w 5 minut" z Kuchni SFD . Na pewno wrzucę zdjęcia jak mi to wyszło wszystko. A teraz wracam przed telewizor, KSW czeka ! . PS. Wiem że dziś opis kupy się nie trzyma, ale jednym okiem oglądam pojedynek Olivia - Gluhow. 1) Zjeść wszystko [...]

[...] 12*38kg 3. żuraw 12x, 12x nie mam pojęcia o co w tym biega %-) szczególnie że stopy mi nie trzymały 4. podciąganie/opuszczanie 1+7, 1+7 5. wiosło 15*28kg, 12*28kg Trochę to wszystko bez głowy było, bo łeb mi zawracali duperelami i nie mogłam się skupić. Nastepnym razem się lepiej przygotuję :-) lunika nic lepszego nie wymyśliłam niż ustalić [...]

a wpadłam podejrzeć dietę :) o matko jakaż tu różnorodność co Ty z tego Dziewczyno robisz.. barszcz ukraiński 8-) no to jeszcze podaj sposób jak to wszystko ogarniasz, bo jakbym miała po 22 gotować te marchewki osobno, buraczki i kapustki to życia by mi zbrakło tak se pacze, że masz tego białka w diecie 75g a ja około 100 to jest 20g z okładem [...]

W zawodowej kulturystyce nie da się nic robić na pół gwizdka. Cóż gość ćwiczy od 19 lat , mówi że wie wszystko najlepiej , na diecie Faraha wyglądał lepiej ale nie potężniej,na swojej diecie jeszcze gorzej ( przed Tijuaną jadł owoce ???). Jego sprawa - jego kariera. Możliwości - zwłaszcza siłowe ma ogromne. Ale coś jest ze na redukcji wysycha jak [...]

[...] 3 gr ww/kg masy ciała.Taka ilość spokojnie Ci wystarczy, tym bardziej że piszesz,iż ciężko Ci przychodzi spalanie tkanki tłuszczowej. Co do wyboru miejsca treningu, to mimo wszystko uważam,że na siłowni znajdziesz w sobie więcej motywacji,będziesz w miejscu gdzie wszyscy ciężko zapierd. to działa na podświadomość, poza tym zawsze możesz kogoś [...]

[...] zagubilam sie w tych wszystkich dietkach, ale coz...czlowiek uczy sie na bledach:) xrobsonx: pytasz sie co jesc? w tamtych postach co Ci podalam wczesniej naprawde wszystko jest opisane, nawet o samej diecie na rzezbe co trzeba jesc i ile, jest o tym sporo w poscie Si2uiela zwlaszcza. Zerknij:) Pamietaj: pij duzo wody, cwicz regularnie [...]

[...] jak Ci pisalem powyzej,z 3 posilkow wegle o 50% ,reszta posilkow wegle z warzyw i energia z tluszczy. Bedziesz pewnie pierwszy tydzien chodzil troche zmulony ze wzgledu na deficyt weglowodanow ale poprawi sie w ciagu kilku dni,nie oraj kartofla. W sumie wszystko Ci opisalem nie wiem co wiecej powiedziec. Jak masz jeszcze pytania to wal smialo

[...] taki low-carb zwykły. Rok temu to się sprawdziło to teraz z wagą powinno być jeszcze lepiej. Trochę mnie przeraża ta waga, bo nie wiem czy sobie poradzę Ale dam z siebie wszystko PS: 100g makaronu z durum nie jest równa 100g ryżu brązowego ? Chodzi mi o wartości odżywcze, bo ja lubię sobie zamieniać. Np. raz jadałem 100g ryżu, a raz 100g [...]

[...] Z tym , że ja ćwiczę na sprzęcie z uwzględnieniem tego co wcześniej wymieniłem . musze przyznać , że kółka miażdżą system !!! Kilka słów o regeneracji : NO PAIN , NO GAIN. Daję z siebie wszystko na treningu , poza próbuję jak najlepiej odpoczywać- chociaż średnio mi to wychodzi , sen 8 h + krótkie drzemki w ciągu dnia , o ile jest to możliwe.

[...] jest bledem,to porostu ogolnik,nie odnosi sie do wielu aspektow dietetycznych,ja jadlem 3-4 posilki i wykonywalem co dzien 2 treningi areobowe i 1 silowy ,wiec mozan wszystko polaczyc.Jak bys my sie taka bawili to mozan by bylo pisac minimum 8-10 posilkow i tez by bylo dobrze ,a zycie jest zyciem i szybko nasze plany werfikuje ,sam [...]

[...] bardzo komercyjne pisemka ktore nic nie daja, podaja przepisy, ktore czesto nie maja nic wspolnego z rzeczywistoscia, nie wyjasniaja podstaw, takie wyrwane z kontekstu to wszystko... Poza tym, tak glupich roznych argumentow nie slyszalem, np. ze kanarek chce was zachecic do przejsca na forum AD i dlatego tak mąci... i jeszcze raz powtorze, za [...]

[...] chleba, ciasta, i tych wszystkich "niedozwolonych" rzeczy zastepujac je surowkami i innymi dodatkami. Znalazlo sie rowniez czerwone wytrawne wino wiec wszystko bylo ok. Nadal od czasu do czasu nachodzi mnie ochota na chleb z maslem i albo go pieke sama (raczej rzadko), albo kupuje krolewski z pelnego przemialu. Od czasu do [...]

[...] apetytu i problem bulimii przestanie istnieć, ale musimy sobie sami to przetłumaczyć. Trochę to potrwa, ale wreszcie dojdzie wiadomość do mózgu, że już nie jesteśmy głodne i wszystko będzie ok. A jak nas napadnie ochota na niedozwolony chlebek z masełkiem, to mówcie sobie, tak jak ja, że przeszłam na 1-2 dni do II fazy i po tych 2 dniach pełnych [...]

[...] marznięcie, tak w nogi, jak i w całe ciało, musiałem spać w polarze, do tego szereg drobnych dolegliwości. Badania hormonów tarczycy potwierdziły przypuszczenia. Po jodzie wszystko zanikło, aż do mniej więcej zeszłego miesiąca, kiedy zacząłem jeść dość duże ilości soi - osoby z silnym niedoborem jodu na soję reagują wystąpieniem objawów [...]